简介：
屏幕亮度是影响我们使用电脑舒适度的重要因素之一。合适的屏幕亮度不仅可以保护眼睛，减少眼部疲劳，还能提高工作和学习效率。本文将介绍几种在 Windows 10 系统下调节屏幕亮度的简单方法，帮助大家找到最舒适的屏幕亮度，享受更好的电脑使用体验。
工具原料：
系统版本：Windows 10 20H2
品牌型号：联想 ThinkPad X1 Carbon 2021
软件版本：Windows 10 自带设置
大多数笔记本电脑都配备了功能键，可以快速调节屏幕亮度。通常情况下，你可以在键盘上找到一个带有太阳或亮度图标的功能键（如 F11 或 F12），同时按下 Fn 键和相应的功能键，就可以调高或调低屏幕亮度。这是最简单、最直观的调节亮度方式，适合需要频繁调节亮度的用户。
如果你的键盘没有亮度调节功能键，或者更喜欢使用鼠标操作，可以通过 Windows 10 的设置界面来调节屏幕亮度。首先，右键点击桌面，选择"显示设置"。在设置窗口中，找到"亮度和颜色"选项，使用下方的滑块来调节屏幕亮度。你还可以勾选"更改亮度自动调整"选项，让系统根据环境光线自动优化屏幕亮度。
除了使用 Windows 10 自带的功能，你还可以借助第三方软件来调节屏幕亮度。这些软件通常提供更多自定义选项和额外功能，如定时调节亮度、根据时间自动切换亮度模式等。比较流行的亮度调节软件有 f.lux、Dimmer 和 CareUEyes 等，它们都提供免费版本，可以根据个人需求选择使用。
1、除了调节屏幕亮度，保护眼睛还需要注意其他因素，如合理控制电脑使用时间，每隔一段时间就让眼睛休息，可以使用"20-20-20"法则：每工作 20 分钟，望向 20 英尺（约 6 米）远的地方，持续至少 20 秒。
2、选择一款合适的显示器也很重要。目前市面上有很多低蓝光显示器，可以有效减少有害蓝光的影响。此外，显示器的色温、对比度和分辨率等参数也会影响观感和眼部舒适度，建议选购时多加留意。
3、在光线较暗的环境中，可以考虑开启 Windows 10 的夜间模式。它会自动调整屏幕色温，呈现更暖和的色调，减少蓝光emission，让人更容易入睡。你可以在设置 > 系统 > 显示 > 夜间模式中开启该功能。
总结：
调节屏幕亮度是保护眼睛、提高电脑使用舒适度的重要措施。无论是使用键盘快捷键、Windows 10 设置还是第三方软件，找到一种适合自己的方式，养成随时调节亮度的好习惯，对眼部健康大有裨益。同时，也要注意其他保护视力的措施，如合理用眼、选择合适的显示设备等。希望通过本文的介绍，大家都能找到最舒适的屏幕亮度，享受更健康、更高效的电脑使用体验。
