简介：
随着数字产品的使用频率不断增加，长时间面对屏幕已经成为现代人工作与生活的一部分，由此带来的视疲劳也引起广泛关注。为了保护用户的视力，Windows 10 在 2025 年引入了新的护眼模式，旨在减少蓝光辐射，提高屏幕的舒适性。本文将详细介绍如何在 Windows 10 中设置护眼模式，以便让您的计算设备更加适合长时间使用。
工具原料：
系统版本：Windows 10 21H2
品牌型号：惠普 Spectre x360 14 (2024款) 或 联想 Yoga C940 (2024款)
软件版本：Windows 设置应用，版本 10.0.22
1、护眼模式的主要功能是减少屏幕蓝光的输出，这种蓝光会影响人的眼睛健康和影响睡眠周期。蓝光会穿透角膜直达视网膜，对眼睛造成损伤，长期下去可能导致黄斑病变。
2、随着越来越多的研究表明蓝光对视疲劳的影响，Windows 10 的护眼模式通过自动调整屏幕色温，使屏幕呈现更暖的色调，从而降低蓝光的影响。
1、打开“Windows 设置”应用：点击“开始”菜单，然后点击带有齿轮图标的“设置”按钮，或者直接按下 Windows 键 + I 快捷键。
2、导航到“系统”选项：在设置界面中，选择“系统”选项。这个选项通常位于界面的左上角。
3、选择“显示”：在系统设置菜单中，点击左侧列表中的“显示”。
4、启用夜间模式：在显示设置界面，您会看到“夜间模式”选项。点击此选项，您可以立即激活护眼模式。此外，您可以设置一个时间表来安排自动启用和禁用该功能。
1、调整色温：在夜间模式设置中，您可以使用滑块来调整色温，以达到自己感到最舒适的色调强度。通常，增加暖色调有助于减少蓝光对眼睛的影响。
2、自定义启用时间：根据个人喜好和使用习惯，您可以设定护眼模式自动启用的时间。例如，当日落后启用，日出后关闭。
3、动态场景切换：目前一些新的笔记本设备已经支持视线跟踪技术，能够根据用户当前观看屏幕的距离和时间动态调整护眼模式。
1、数字护眼工具：除了 Windows 自带的护眼模式，还可以选择其他数字护眼工具，如 f.lux 和 Iris，这些软件提供更高级的定制功能，包括自动调节亮度和过滤不同颜色的蓝光。
2、硬件辅助：一些新型号的笔记本电脑和显示器配备了低蓝光护眼技术，这些设备通过硬件级的调色控制降低蓝光辐射，对眼睛的保护更加有效。
3、健康习惯：除了使用护眼软件，用户还应养成良好的用眼习惯，例如遵循20-20-20规则：每工作20分钟，休息一下并远眺20英尺（约6米）以缓解眼部疲劳。
总结：
对于现代社会的用户而言，长时间使用电脑和其他数码产品已经不可避免，因此，在 Windows 10 中设置护眼模式是保护视力的重要步骤。通过调节色温和安排时间表，我们可以有效减少蓝光对眼睛的伤害。同时，结合数字护眼工具和硬件支持以及良好的用眼习惯，能够显著提高我们的眼健康水平。希望通过本文，能够帮助您轻松设置和使用护眼模式，减轻眼部疲劳，保护眼睛健康。
