屏幕亮度怎么调？2025年最新手机与电脑调节指南

简介：

在日常使用手机和电脑等电子产品时，屏幕亮度的调节不仅直接影响到视觉舒适度，还关系到设备的电池续航、屏幕寿命以及用户健康。在2025年，各大设备制造商推出了更多智能化的亮度调节功能，但在不同操作系统或设备间，操作方式可能各有差异。本指南旨在帮助您快速掌握最新的屏幕亮度调节方法，让设备输出与环境光线完美匹配。

工具原料：

系统版本：iOS 18、Android 15、Windows 11（2025年10月更新）、macOS Sonoma

品牌型号：iPhone 15 Pro Max、Samsung Galaxy S24 Ultra、Dell XPS 13 Plus、MacBook Pro 2025款

软件版本：iPhone设置App (v18.2)、Windows系统设置（2025.10.1）、macOS系统偏好设置（2025.3.0）

一、手机屏幕亮度调节

1. iPhone 15 Pro Max：

对于使用iPhone 15系列的用户，调节屏幕亮度非常简单：

• 从屏幕右上角下拉，打开“控制中心”。
• 拖动亮度条来即时调整手动亮度。
• 想要使用自动调节功能？进入“设置”→“显示与亮度”，打开“自动调节亮度”开关。iPhone 15 Pro Max搭载的环境光传感器会根据周围光线智能调整亮度。

小案例：一位办公用户如果经常在自然光和低光环境之间切换，开启自动调节亮度能够帮助眼睛适应光线变化，并节省电量。

2. Samsung Galaxy S24 Ultra：

Galaxy S24 Ultra的亮度调节可通过以下方法操作：

• 在屏幕顶部向下滑动两次，打开快捷设置。
• 拖动“亮度调节条”进行快速手动调整。
• 进入“设置”→“显示”→“亮度调节”，选择“适应显示亮度”以开启自适应亮度功能。

三星的最新自适应技术支持智能场景识别，例如在室外阳光强烈时设备会迅速对亮度进行适配，从而保证屏幕清晰可见。

3. 特殊场景：2025年，新款智能手机正广泛支持“护眼模式”或“蓝光过滤”。例如，iOS 18和Android 15都提供夜间模式，屏幕亮度会降低到适合夜视的水平，避免光线过强带来的刺激。

二、电脑屏幕亮度调节

1. Windows 11设备（以Dell XPS 13 Plus为例）：

在Windows 11中调节屏幕亮度可以使用以下方法：

• 快捷操作：点击任务栏右下角的“快速设置面板”，直接拖动亮度滑条。
• 系统设置：前往“设置”→“系统”→“显示”，在“亮度和颜色”部分调整亮度。
• 适应亮度：开启“帮助改善屏幕亮度”，系统会根据环境光线自动完成调节。

Windows 11的最新更新中，微软优化了HDR亮度调节功能，支持更加精准的动态亮度控制，特别适合观看HDR视频或玩主流电竞游戏。

2. macOS设备（以MacBook Pro 2025款为例）：

苹果用户可以依照以下步骤快速调整屏幕亮度：

• 点击屏幕右上角的“控制中心”，拖动亮度滑块。
• 打开“系统偏好设置”→“显示”，在“亮度”选项中手动调节。
• 如果启用了“True Tone”功能，显示器会自动根据环境光调整色温和亮度。

特殊提示：得益于2025年新款设备硬件升级，苹果设备上的自动亮度更敏感，拖动亮度条或启用夜间模式的响应速度更快。

三、外接显示器亮度调整

在日常工作中，许多用户会连接笔记本电脑到独立显示器。以下是调节外接设备亮度的通用方法：

1. 通过显示器上按钮：大多数外接显示器配有物理按键或触摸按键，允许通过“菜单”或“OLED调节选项”对亮度进行调节。

2. Windows/Mac亮度调节：当使用支持HDR（如Dell U3223QE）的显示器时，进入系统显示设置，调整“HDR内容亮度”。

3. 第三方应用：软件如“MonitorControl”（针对Mac用户）或“Dell Display Manager”（针对Windows用户）提供更直观、快速的亮度调节功能。

这种方法特别适合需要多屏协作或精细调试亮度的设计师和视频剪辑师。

拓展知识：

屏幕亮度智能化的未来趋势：

2025年，屏幕亮度智能化调节技术取得显著进步。例如，三星的“VISEO系统”通过摄像头捕捉用户眼部活动动态调整亮度，进一步减少眼部疲劳。而苹果“环境光自适应技术”引入了多点传感，能够更精准响应自然光的微弱变动，提供更平滑的视觉体验。

另一个重要趋势就是能耗优化。自动亮度调节已成为节省电量的关键场景，尤其是对于存在充电频率依赖的移动设备，每优化10%的亮度调节精度，都能使续航时间延长15%以上。

常见问题解答：

• 问题1：为什么我的自动亮度调节不灵敏？
• 答案：可能是环境光传感器因灰尘或手机贴膜遮挡导致功能受限，建议清洁传感器部位或调整贴膜位置。
• 问题2：如何调暗屏幕到低于最低亮度？
• 答案：开启护眼模式或夜间模式通常会降低亮度。部分设备还支持夜间滤色（降低屏幕白点强度）。

注意：调节屏幕亮度时要根据实际场景选择适当的亮度水平，过亮或过暗都可能对眼睛造成负担。

总结：

屏幕亮度调节是帮助用户提升设备使用体验的关键环节。在2025年，智能化、场景化的亮度调节功能已经成为电子设备的标配。无论您使用手机、电脑还是独立显示器，都可以通过本文提供的简单步骤，根据环境调整到合适的亮度水平。在未来，屏幕亮度功能将更加融入AI技术，从而为用户带来更加个性化和人性化的解决方案。