简介：
在日常使用Windows 11电脑的过程中，调整刷新率是一个常见却不容忽视的操作。刷新率直接影响显示器画面的流畅度与稳定性，尤其是在需要高性能表现的游戏和专业设计中，一个合理设置的刷新率不仅能提升用户体验，还能保护眼睛，避免视觉疲劳。本篇文章将以详实的步骤和案例，带您一步步掌握如何在Windows 11系统中调整电脑刷新率。
工具原料：
系统版本：Windows 11 22H2（最新稳定版）
品牌型号：华为MateBook X Pro 2023款、联想ThinkPad X1 Carbon 2023款、戴尔XPS 13 Plus
软件版本：Windows系统自带设置应用，无需额外安装软件
1、刷新率是指显示器屏幕每秒绘制图像的次数，单位是赫兹（Hz）。常见的刷新率有60Hz、120Hz甚至更高的144Hz。刷新率越高，画面越流畅，这对游戏玩家和从事视觉工作的用户尤其重要。
2、为什么需要更改刷新率？以1080P分辨率下的144Hz显示器为例，游戏玩家可享受更顺畅的动作画面；而设计师在高刷新率环境中处理视频或图像时能减少画面延迟，提升工作效率。
以下以华为MateBook X Pro 2023款搭载Windows 11系统为例，介绍完整操作流程：
第一步：打开显示设置
1. 右键单击桌面空白处，选择“显示设置”；或者通过点击“开始”菜单，选择“设置”，进入“系统”选项，找到“显示”。
2. 在“显示设置”页面中，您可以看到显示器的相关信息，包括分辨率和显示模式。
第二步：访问高级显示设置
1. 滑动设置页面至底部，点击“高级显示设置”。
2. 在高级显示设置页面中，将显示连接到电脑上的所有显示器的信息，包括当前刷新率。
第三步：更改刷新率
1. 点击“刷新率”旁边的下拉菜单，系统会列出该显示器支持的所有刷新率选项。一般来说，笔记本电脑的默认设置为60Hz或者更高的120Hz、144Hz（视硬件性能而定）。
2. 根据需求选择合适的刷新率，点击确认。
第四步：保存设置
1. 当选择新的刷新率后，系统会弹出一个对话框，要求确认是否保存更改的刷新率。点击“保存更改”即可。如果选择的刷新率不适合，您也可以忽略更改，系统会自动返回之前的刷新率设置。
2. 重启电脑以确保新设置生效。
1、办公场景：对于日常办公用户，60Hz刷新率已足够满足文档处理、网页浏览等基本操作需求。但若从事需要高精度的设计类工作（如视频编辑、PS修图等），将刷新率调整至120Hz或更高能显著提升画面流畅度，减少操作延迟。
2、游戏场景：游戏玩家更倾向于144Hz甚至240Hz的高刷新率，这样不仅可以改善游戏画面的流畅性，精准捕捉较细微的动态变化，还能提供沉浸式的视觉体验。例如，在第一人称射击类游戏中，高刷新率显示器可以帮助玩家更加敏感地捕获敌人的位置和动作。
注意：在调整刷新率时，需要确保所用屏幕和显卡能够支持所选参数。例如，佩戴高刷新率显示的3A游戏时，若显卡性能不足，可能导致画面出现卡顿或撕裂。
1、刷新率与分辨率之间的关系：高分辨率与高刷新率会带来更佳的视觉效果，但会对硬件性能提出更高要求。一般来说，高刷新率显示器需要搭配性能较强的显卡（如RTX 4060及以上）。
2、自适应刷新率技术：近年来，G-SYNC（NVIDIA）和FreeSync（AMD）等通过动态调整显示器刷新率，让游戏画面更加流畅。同时，Windows 11提供了“动态刷新率”（Dynamic Refresh Rate, DRR）功能，能够在非游戏场景节省耗电。
3、升级硬件：对于硬件较老的用户，如果想实现高刷新率，可能需要更换显示器或显卡。建议在购买硬件前明确刷新率性能参数与兼容性。
总结：
本文详细讲解了如何在Windows 11系统中调整刷新率的全流程操作，并结合实际场景为用户提供了参考建议。同时，拓展了相关知识点，帮助读者理清刷新率与分辨率、硬件之间的关系。合理设置刷新率可以优化视觉体验，提高工作效率和娱乐性能。希望本篇教程能够帮助到有需求的用户，在今后享受更流畅的电脑使用体验。
